运动中出现低血糖可以通过立即停止运动、休息、补充食物等方法缓解。

1、立即停止运动：避免继续进行剧烈的体力活动，并尽量保持安静以减轻身体的负担。可以慢慢地走动或找到一个安静的地方休息。

2、休息：低血糖症状通常会在休息一段时间后得到缓解。可以找一个舒适的地方坐下来，放松身体，闭上眼睛进行休息。休息时间应该足够长，通常需要大约10分钟左右。

3、补充食物：低血糖会导致身体缺乏能量，因此需要尽快补充能量。吃一些随身携带的糖果、巧克力、饼干等高糖食物可以迅速提高血糖水平。这些食物中的糖分可以迅速被身体吸收，提供所需的能量。

参考资料：陈广垠编著,专家解答糖尿病百科,陕西科学技术出版社,2013.09